Garmin Instinct 3 em Teste

O Instinct 3 é o robusto e característico entre os relógios esportivos modernos. Quem espera um visual elegante com tela inteira ou operação por toque ficará rapidamente desapontado. Mas: o analógico é sexy. Com cinco botões físicos, a operação parece um verdadeiro "controle manual" – direto, robusto e confiável, especialmente em situações ao ar livre. Não é por acaso que a Garmin comercializa o Instinct 3 como "resistente". A NoSane recentemente o comparou ao G-Shock.

O novo display Amoled não reflete, oferece um preto profundo e um contraste forte. Em comparação com o display MIP do Instinct 2, a terceira geração parece significativamente mais moderna. Meu modelo de teste mede 45 milímetros com uma tela de 1,2 polegadas, enquanto a versão maior de 50 milímetros oferece 1,3 polegadas. A carcaça permanece robusta, com uma estrutura de alumínio e corpo de plástico, no geral mais leve do que uma Fenix 8, com a qual é frequentemente comparada. O peso do meu modelo de teste é de leves 53 g.

O manuseio por meio dos botões é prático e funcional. Especialmente ao correr na chuva, com os dedos suados ou usando luvas, ninguém quer lidar com uma tela sensível ao toque. Aqui, o Instinct 3 se destaca com seu controle clássico: direto, firme e confiável. É claro que o controle por botões também tem seus pontos negativos. Com a abundância de menus que a Garmin tradicionalmente oferece, um touchscreen seria às vezes mais prático para rolar rapidamente. No entanto, quem se dedica a personalizar os menus e os perfis de atividades será recompensado. Além disso, os botões podem ser configurados com funções alternativas, de forma semelhante a atalhos de teclado, só que no pulso.

A Garmin oferece várias versões, incluindo modelos Solar e Tactical. Os modelos Solar, em particular, utilizam um display MIP que, idealmente, funciona sem necessidade de recarga. Sem detalhes desnecessários, mas com um foco claro em dados, dados e mais dados.

Um pequeno, mas excelente destaque é o recurso Torch, uma lanterna integrada. Prático para os fãs de atividades ao ar livre, surpreendentemente útil no dia a dia. Eu já usei o Instinct até mesmo como uma luz traseira improvisada na bicicleta - uma função que você não espera, mas rapidamente aprende a valorizar.

A Instinct 3 não oferece uma navegação completa por mapas como os modelos Fenix ou Epix, mas sim uma clássica navegação por migalhas de pão. Isso significa: você segue uma linha na tela. Simples, econômico em termos de energia e suficiente para trilhas de MTB ou corridas. Informações adicionais, como linhas de contorno, inclinação, deslizamentos de rochas ou áreas de avalanche, não estão disponíveis, assim como rotas alternativas. Em passeios de montanha mais complexos, vias ferratas ou trechos sem caminhos, um mapa topográfico completo é, portanto, uma escolha significativamente mais segura. Quem busca nomes de ruas, pontos de interesse ou navegação passo a passo precisa optar por modelos Garmin de preço mais elevado.

A criação e o carregamento de rotas funcionam de forma agradavelmente simples, e ajustar ou encurtar essas rotas no aplicativo Garmin Connect é bastante intuitivo. No entanto, para usos verdadeiramente ao ar livre, a navegação permanece rudimentar. Especialmente nesta faixa de preço e com um foco claro em esportistas e aventureiros ao ar livre, uma solução completa de mapas seria, na verdade, uma funcionalidade central.

Personalizável: A tela inicial do Instinct 3 AMOLED pode ser configurada em cinco designs de cores diferentes – desde o clássico até o chamativo, de acordo com o humor ou o campo de uso

Preto com pulseira de silicone substituível (22 mm Preto)

O Instinct 3 surpreende com uma impressionante variedade de perfis esportivos. Além de clássicos como corrida, ciclismo ou natação, existem também atividades inesperadas como Stand Up Paddle, pesca, pilates, ATV e Overlanding, até treinos inspirados em exercícios militares, como Rucking ou um modo chamado "Tactical". Até mesmo jogos estão disponíveis como atividade: inicie o relógio e comece. Com isso, a Garmin não se dirige apenas a atletas de resistência, mas também a todos que buscam variedade no treinamento ou desejam documentar sua aptidão física de forma holística.

O relógio não apenas registra frequência cardíaca, ritmo ou elevação, mas também fornece estimativas de VO₂max, status de VFC (variabilidade da frequência cardíaca) e recomendações diárias de treino. Em particular, em uso ao ar livre, os sensores ABC (Altímetro, Barômetro, Bússola) se destacam, assim como a tecnologia SatIQ, que ajusta dinamicamente o sinal de GPS para equilibrar precisão e duração da bateria. Na prática, isso significa: mesmo em florestas densas ou entre edifícios, o registro de percurso permanece confiável, sem que a bateria descarregue rapidamente.

Altímetro, barômetro e bússola fornecem orientação no terreno – mesmo quando o celular está sem sinal.

Um verdadeiro ponto positivo no dia a dia é a velocidade com que o Instinct 3 funciona. No meu antigo Polar, parecia levar uma eternidade para salvar ou sincronizar um treino. O Instinct faz isso sem concessões: em questão de segundos, a atividade está salva, carregada e o relógio pronto para uso novamente. Aqueles que realizam vários treinos por dia ou não têm paciência para longas esperas vão apreciar essa diferença.

Há um pequeno ponto negativo: o VO₂max e o FTP não podem ser inseridos ou sobrescritos manualmente, sendo calculados exclusivamente pelo algoritmo Firstbeat. Isso significa que, mesmo valores exatos de uma avaliação de desempenho recente, não podem ser incorporados diretamente. Alguns atletas recorrem a truques, importando treinos com os valores desejados ou utilizando campos adicionais através de aplicativos Garmin Connect IQ. Na prática, isso geralmente leva à necessidade de usar programas externos como TrainingPeaks ou Intervals.icu para o planejamento de treinos, a fim de considerar corretamente os valores próprios.

Na medição de frequência cardíaca do Instinct 3, a Garmin ainda utiliza o sensor Elevate de quarta geração. Este oferece valores sólidos em treinos básicos tranquilos, mas reage com um pouco de atraso em mudanças rápidas de carga e é mais suscetível a pequenos desvios durante o movimento. Em modelos premium mais recentes, como o Fenix 7 Pro ou o Epix Pro, já é utilizada a quinta geração, que conta com LEDs adicionais, filtragem aprimorada e funções avançadas, como medição de temperatura da pele ou ECG.

As diferenças estão presentes, mas são mais evolutivas do que revolucionárias. Isso não tem um impacto dramático: como mostra a comparação de frequência cardíaca mais abaixo no gráfico, os valores médios entre o Instinct 3 e a cinta peitoral coincidem quase completamente. Para treinos básicos e uso diário, a precisão é totalmente suficiente, e quem deseja uma medição extremamente precisa pode recorrer a uma cinta peitoral a qualquer momento.

Em comparação direta com a braçadeira Wahoo (azul), o Garmin Instinct 3 AMOLED (vermelho) apresenta, durante três horas de treino de ciclismo, uma curva quase idêntica. Diferenças surgem principalmente em fases intensas ou em mudanças de carga: a braçadeira reage imediatamente, enquanto o relógio responde com um atraso de alguns segundos; as maiores discrepâncias ou interrupções resultam de pausas na gravação. A frequência cardíaca média foi de 128 bpm em ambas as medições, o que torna o Instinct 3 absolutamente confiável para treinos básicos. No entanto, quem precisar de dados mais precisos para intervalos ou diagnósticos deve continuar utilizando uma cinta peitoral.

Além disso, o Instinct 3 oferece medição de saturação de oxigênio para auxiliar na aclimatação em altitude, um recurso que pode ser útil em ambientes alpinos. No entanto, a Garmin abre mão de medições de temperatura da pele ou ECG, como na linha Fenix, no Instinct 3.

O GPS com tecnologia SatIQ do Instinct 3 impressionou no teste: o registro correspondeu amplamente ao meu trajeto real pelo Schwarzenbergpark. Pequenas variações ocorreram apenas porque eu frequentemente não andava diretamente no asfalto, mas em um estreito caminho de terra ao lado. Mesmo sob densa cobertura de árvores no Schwarzenbergpark em Viena, o sinal permaneceu estável, sem saltos ou interrupções perceptíveis. Para treino e orientação, a precisão é absolutamente suficiente.